Entrevista a Nació Digital, amb motiu del Dia Mundial del Nordic Walking
 |
dimarts, 24 de maig del 2016
dimarts, 17 de maig del 2016
Sense un braceig correcte, no hi ha marxa nòrdica
La marxa nòrdica es basa en tres principis bàsics: una bona postura, la tècnica correcta de caminar, i l'ús correcte dels bastons. Moltes vegades veiem persones que practiquen la marxa nòrdica amb moviments gens equilibrats, i fins i tot asimètrics i inarmònics. Respectant les diverses patologies posturals, que poden condicionar l'equilibri i l'harmonia, aquestes també podent incidir en el rang i l'amplitud del moviment. Un bon aprenentatge i un bon entrenament de la tècnica diagonal de la marxa nòrdica, ens ha de poder conduir a respectar la simetria del moviment, modulant, en la seva justa mesura, el braceig i la passa tant endavant, com endarrera, amb una amplitud similar, i on a pas curt li correspondrà un braceig curt, i a pas llarg li correspondrà un braceig llarg.
 |
| Braceig endavant i endarrera, en un moviment simètric i amb els bastons mantenint la diagonal amb el terra |
Trencament de la diagonal perquè avancem massa els braços.
Una de les maneres en que trenquem la diagonal del bastó amb el terra, és quan portem els braços molt endavant, i la mà supera l'alçada del melic. Aleshores, difícilment podrem concloure el braceig més enllà de la pelvis, estirant el braç cap a endarrera, amb la mateixa amplitud de moviment que fem mentre la braçada cap a endavant. Corresponentment, la punta del bastó del braç que recula, no tindrà, tampoc, gaire recorregut cap a enrera, quedant massa a prop del cos, dificultant-ne l'impuls. L'impuls, en el Nordic Walking, ha de venir de la braçada cap a enrera, i això difícilment succeirà, si no podem fer aquesta braçada complerta. Si ens donéssim impuls amb els bastons, ho faríem cap amunt i, per tant, renunciem a ell i anem "tibant" de cames, perdent-nos una part dels beneficis de la marxa nòrdica, limitant-nos a un treball mínim amb els braços, sense impulsar-nos amb ells, i no completant la seva tècnica.
Trencament de la diagonal per limitació del braceig des del colze.
 |
| Amb el braços endavant i les mans allunyades del terra, trenquem la diagonal del bastó vers el terra... |
 |
| ... i si ens donéssim impuls, aquest sería cap amunt- |
Trencament de la diagonal per limitació del braceig des del colze.
Una de les maneres més freqüents en que trenquem la diagonal del bastó amb el terra, és quan el braceig no neix des de l'espatlla, sinó que el limitem al colze. Com en el cas anterior, difícilment podrem concloure el braceig més enllà de la pelvis, estirant el braç cap a endarrera, amb la mateixa amplitud de moviment. Corresponentment, la punta del bastó del braç que recula, no tindrà, tampoc, gaire recorregut cap a enrera, quedant massa a prop del cos, dificultant-ne l'impuls. I si ens volguéssim donar impuls amb els bastons, ens passaria com en el cas anterior: ho faríem cap amunt i, per tant, renunciarem a ell i aniríem "tibant" de cames, sense impulsar-nos amb els braços.
Només completant el braceig ens arribarem a donar impuls.
A tothom li és fàcil caminar, però integrar els bastons en el gest de caminar, implicant a les extremitats superiors i al tronc, suposa una dificultat per a moltes persones, amb la qual cosa se li treu importància a aquest treball físic de la part superior del cos, banalitzant-se la marxa nòrdica, no executant la tècnica amb correcció, i perdent-se una part molt important dels seus beneficis.
 |
| Amb un braceig limitat al colze, també trenquem la diagonal del bastó vers el terra... |
 |
| ... i si ens donéssim impuls, aquest també sería cap amunt. |
Només completant el braceig ens arribarem a donar impuls.
A tothom li és fàcil caminar, però integrar els bastons en el gest de caminar, implicant a les extremitats superiors i al tronc, suposa una dificultat per a moltes persones, amb la qual cosa se li treu importància a aquest treball físic de la part superior del cos, banalitzant-se la marxa nòrdica, no executant la tècnica amb correcció, i perdent-se una part molt important dels seus beneficis.
 |
| Només mantenint la diagonal del bastó, i fent una extensió complerta del braç... |
 |
| ...aconseguirem impulsar-nos cap a endavant, facilitant el gest caminar de manera més eficient i activa |
A tall de conclusió
Amb una bona tècnica s'aconsegueix l'impuls cap a endavant, objectiu de la marxa nòrdica. Per això és molt important observar un període d'aprenentatge, el qual pot ser facilitat per un instructor titulat i degudament qualificat professionalment. La tècnica diagonal, practicada amb correcció, elimina el risc de moviments perjudicials per a la salut, i la Metodologia de les 10 Passes de la INWA, facilita molt el seu aprenentatge.
 |
| Amb una bona tècnica, s'aconsegueix l'impuls cap a endavant, objectiu de la marxa nòrdica |
Nordic Walking national Coach INWA i Modern Nordic Walking Trainer
Tècnic Esportiu de Muntanya Mitjana i guia de muntanya UIMLA
Tècnic Esportiu de Muntanya Mitjana i guia de muntanya UIMLA
Inscrit en el Registre de Professionals de l’Esport de Catalunya (REP) amb el número 000861
Carte Professionelle d'Educateur Sportif 03811ED0344 Ministère des Sports et de la
Jeunesse, Republique Francaise
Carte Professionelle d'Educateur Spo
Jeunesse, Republique Francaise
dimarts, 10 de maig del 2016
Tres anys de col.laboració amb l'INEFC-Barcelona
La marxa nòrdica començava el seu camí a l'INEFC- Barcelona la primavera de 2014, com a matèria de l'assignatura de 2n "Activitats en el medi natural", fruit del conveni de col.laboració en matèria de formació, recerca i intercanvi d'informació en l'àmbit de l'educació física i l'esport, i en concret, de le marxa nòrdica, entre l'Institut Nacional d'Educació Física de Catalunya, i l'Associació Esportiva Nordic Walking Catalunya. En el decurs del tercer trimestre del curs acadèmic 2013-2014, 160 alumnes van conèixer la tècnica diagonal de la marxa nòrdica, mitjançant la Metodologia de les 10 passes de la INWA. Una sessió de tres hores, amb una introducció teòrica i una pràctica al voltant de les instal.lacions de la muntanya olímpica de Montjuïc. Aquest primer any d'experiència va servir per a poder treballar amb els professors de l'assignatura, el Dr. Feliu Funollet i el Dr. Eduard Inglés, les classes del curs següent.
 |
| Sessió d'introducció teòrica 29/03/2014 |
 |
| Els professors-col.laboradors de l'assignatura, tercer trimestre 2014, Sergi García, Jordi Pau Caballero i Marc Moreno |
En el curs acadèmic 2014-2015, un enfocament més pràctic de la matèria, va dur les sessions -de tres hores de durada, i en sistema de rotació amb les sessions d'orientació i d'escalada-, a la serra de Collserola, a la vegada que la marxa nòrdica s'introduïa en l'assignatura de 3r curs "Activitat física i salut", amb un enfocament més específic, complementant 3 hores més de formació.
Aquest curs 2015-2016, hem tingut el privilegi de poder gaudir, en l'any de la seva jubilació, de les sessions dirigides pel Dr. Feliu Funollet -junt amb el Dr. Eduard Inglés, ambdos instructors de NW de la INWA-. En el decurs de les sessions els alumnes han pogut gaudir d'una experimentació molt pràctica, al treballar amb bastons de marxa nòrdica, de la seva mida corresponent, i de bastons d'esquí de fons, més llargs, a l'objecte de poder copsar la diferència entre el caminar amb impuls, i experimentar la sensació de la fase de vol en carrera, treballant la tracció i un impuls de màxima eficiència dirigit des del core, o zona central del baix ventre, i on rau el nostre centre de gravetat i d'energia. La seva llarga experiència docent i en el camp de l'esquí de fons -on el mestre Feliu formà part de la primera promoció d'esquiadors nòrdics de Catalunya-, ens aportarà, sens dubte, molts aprenentatges en el camp de la marxa nòrdica*, on la transferència entre aquesta activitat física i l'esquí de fons és força evident.
El proper divendres clourem les sessions de marxa nòrdica d'aquest curs acadèmic, amb la sessió de Marxa Nòrdica dins l'assignatura "Activitat física i salut", i on gaudirem d'una nova incorporació al professorat, amb l'Alícia Rovira, en un curs en que també hem pogut comptar amb la col.laboració de la Cristina G.Castro -instructora i coach d'INWA respectivament-.
 |
| Sessió del 29/04/2016, a càrrec del Dr. Feliu Funollet, i amb el company Ruben Jordan |
 |
| Sessió 15/05/2016 NW en AF per a la salut, amb Marc Moreno i Carles Redón |
Nordic Walking national Coach INWA i Modern Nordic Walking Trainer
Tècnic Esportiu de Muntanya Mitjana i guia de muntanya UIMLA
Tècnic Esportiu de Muntanya Mitjana i guia de muntanya UIMLA
Inscrit en el Registre de Professionals de l’Esport de Catalunya (REP) amb el número 000861
Carte Professionelle d'Educateur Sportif 03811ED0344 Ministère des Sports et de la
Jeunesse, Republique Francaise
Carte Professionelle d'Educateur Spo
Jeunesse, Republique Francaise
dimarts, 3 de maig del 2016
Educar als més petits amb l'esport
 |
| Xerrada a Llívia, 2 de desembre de 2015 |
La setmana passada va concloure el cicle de "Xerrades formatives a les escoles", promogut pel Consell Esportiu de la Cerdanya, dins del Plà Català de l'Esport a l'Escola, sota les directrius del Consell Català de l'Esport. El cicle es va obrir al mes de desembre, amb 4 sessions programades sobre el tema de "Seguretat a la neu". La Cerdanya és un territori on és un privilegi poder gaudir dels esports de neu, i enguany, diverses escoles de Cerdanya han participat, per tercer any, en el programa Esport Blanc Escolar, una iniciativa que inclou els esports de neu dins l'assignatura d'Educació Física -i, per tant, avaluables-, en un projecte impulsat pel Departament d'Ensenyament i la Secretaria General de l'Esport de la Generalitat de Catalunya.
 |
| Xerrada a Bellver de C., 4 de desembre de 2015 |
Acabades les activitats de neu, el cicle es va reemprendre a la primavera, amb 7 sessions més sobre els temes d' "Hàbits saludables" i "Valors i Esport". En total hi han participat més de 200 alumnes del cicle mitjà i del cicle superior de primària de les escoles Mare de Déu de Talló (Bellver de Cerdanya), Jaume I - trobada de les ZER Cerdanya (Llívia), Bac de Cerdanya (Alp), i Ridolaina (Montellà).
 |
| Xerrada a Bellver de C., 8 de març de 2016 |
Treballar amb els més petits sempre és gratificant, i poder col.laborar a obrir-lis un espai de reflexió on establir un diàleg sobre tot un seguit de valors, hàbits, i consciència de les nostres aptituds físiques, és molt estimulant. Aconseguir nens i nenes sans i actius, els ajudarà en el seu procés de creixement i de maduració física, intel.lectual i emotiva. El foment de la pràctica esportiva, és un bon camp d'aprenentatge per fomentar uns bons hàbits saludables, treballar el manteniment de les aptituds físiques bàsiques, i desenvolupar les destresess i les habilitats tècniques, tàctiques i motrius de cada esport. Una vida activa i saludable, és la millor recepta per a uns futurs adults responsables d'ells mateixos, i que puguin, a la vegada, impregnar a la societat de valors cooperatius i solidaris.
Nordic Walking national Coach INWA i Modern Nordic Walking Trainer
Tècnic Esportiu de Muntanya Mitjana i guia de muntanya UIMLA
Tècnic Esportiu de Muntanya Mitjana i guia de muntanya UIMLA
Inscrit en el Registre de Professionals de l’Esport de Catalunya (REP) amb el número 000861
Carte Professionelle d'Educateur Sportif 03811ED0344 Ministère des Sports et de la
Jeunesse, Republique Francaise
Carte Professionelle d'Educateur Spo
Jeunesse, Republique Francaise
Subscriure's a:
Missatges (Atom)