El model educatiu del CIATE de Marxa Nòrdica

1ª promoció, Sabadell - Berga any 2010

La Marxa Nòrdica, o Nordic Walking, és una activitat física saludable emergent que, com a tal, està patint. masses vegades, un excés de banalització. Per una banda tenim un gran desconeixement general. i per l'altra, un coneixement més o menys interessat, per part de persones que s'apunten d'una manera o altra al carro, amb  l'objectiu -lícit, però, sempre i quan no es subverteixi el tema- de treure'n profit.

2ª promoció, Calafell any 2013

En l'actualitat existeix una oferta dispersa d'activitats de marxa nòrdica, darrera de les quals no sempre hi ha persones qualificades ni preparades, i masses vegades, amb un nivell tècnic molt baix, portant  el tema de la marxa nòrdica cap al límit de les seves mancances competencials. Això es fruit d'una oferta formativa en la qual, amb la manca de requisits d'accés i altres consideracions, el rigor deixa molt que desitjar -i que no és l'objectiu d'aquest article analitzar-.


El model CIATE de Marxa Nòrdica -Curs d'Iniciació a Tècnic Esportiu en la modalitat de marxa nòrdica-, representa un espai de coherència i de rigor en les propostes formatives de la marxa nòrdica, i permet accedir a la formació d'instructor/a, a totes aquelles persones que no provenen del camp de l'activitat física. l'esport o la salut, dotant-les d'una formació de base. Tanmateix, les persones que han realitzat el CIATE de Marxa nòrdica, i es queden en aquest nivell, tenen una excel.lent preparació per acompanyar a grups -amb un àmbit competencial molt clar-, col.laborant en la feina que fem els instructors/es.

3a promoció, Esplugues de Ll. any 2015

Promogut per l' Associació Esportiva Nordic Walking Catalunya, té la seva primera edició en el curs que va convocar l'any 2010 la Secció de Marxa Nòrdica de la U.E.S. i l' Associació Esportiva Nordic Walking Pirineus. En el decurs d'aquests 6 anys, s'han dut a terme 4 convocatòries- la segona amb el Club Marxa Nòrdica Calafell, i la tercera i la quarta amb l'Escola Catalana de l' Esport-, i ja s'està preparant la cinquena per a la propera tardor, donant-se el cas de poder passar de una periodicitat bi-anual, a dues convocatòries en un mateix any. Cal agrair molt la disponibilitat dels alumnes a dedicar 5 o 6 dies a formar-se, un esforç que no totes les persones que volen dedicar-se a la marxa nòrdica, estan disposades a realitzar. Com a formador, he observat que és un encant, i en tinc el privilegi de gaudir, el veure l'evolució que fan els alumnes en aquest període de sis mesos, des de la millora en la tècnica, fins a l'aprofundiment en el plantejament de diversos temes.

4a promoció, Esplugues de Ll. any 2016 -en curs-

Els alumnes que segueixen el curs amb aprofitament, obtenen un Certificat d’Assistència emès pel Consell Català de l’ Esport, i la resolució satisfactòria del treball de final de curs els permet accedir, als alumnes que així ho desitgin, a una segona formació, ja que aquest curs és reconegut com a primer nivell per INWA-Spain, i permet accedir a la titulació d’instructor de Nordic Walking de la INWA, que a Catalunya treballa de forma col.legiada sota la Xarxa d’Instructors i Instructores de Marxa Nòrdica de Catalunya.

Jordi Pau Caballero, 

Promotor de la salut a través de l'activitat física

Nordic Walking national Coach INWA i Modern Nordic Walking Trainer
Tècnic Esportiu de Muntanya Mitjana i guia de muntanya UIMLA

Inscrit en el Registre de Professionals de l’Esport de Catalunya (REP) amb el número 000861  
Carte Professionelle d'Educateur Sportif  03811ED0344 Ministère des Sports et de la 
Jeunesse, Republique Francaise

Fisiología articular, coneixement de la mecànica humana

Han passat més de trenta-cinc anys des de la primera edició d'aquesta obra que molts considerem la Bíblia de la biomecànica. En aquesta sisena edició, il·lustrada amb més de 800 dibuixos en color, el Dr- Adalbert Kapandji ha enriquit notablement, tant el text, com els dibuixos, fruit de més de trenta-cinc anys de pràctica quirúrgica.

Convertida en un clàssic universalment conegut i apreciat, els seus seguidors -estudiants de medicina, cirurgians, fisioterapeutras, cirurgians ortopèdics, traumatòlegs, així com els professionals de l'activitat física... hi trobem un renovat interès, a la vegada que és una invitació a d'altres persones, que podran descobrir la biomecànica de l'ésser humà des d'un nou punt de vista que els pot arribar a apassionar .

El Dr. A.I. Kapandji

Després d'una dilatada carrera com a cirurgià ortopèdic i com a cirurgià de la mà, membre de múltiples societats internacionals, en aquests últims anys s'ha dedicat de ple a la re-edició dels tres volums de la seva obra "Fisiologia Articular", traduïda a onze idiomes. Com en el cas d'edicions anteriors, el Doctor Adalbert Kapandji ha dibuixat i acolorit la totalitat de les figures que il·lustren la seva obra.

Jordi Pau Caballero, 

Promotor de la salut a través de l'activitat física

Nordic Walking national Coach INWA i guia de muntanya UIMLA

Inscrit en el Registre de Professionals de l’Esport de Catalunya (REP) amb el número 000861  
Carte Professionelle d'Educateur Sportif  03811ED0344 Ministère des Sports et de la 
Jeunesse, Republique Francaise

La integració de les estructures del cos humà

"La nostra individualitat física, és a dir. la nostra postura, la nostra manera de caminar, de moure'ns i d'expressar-nos, és producte del nostre passat. La memòria física registra minuciosament els detalls del nostre naixement, els èxits i els fracassos en el nostre aprenentatge de les primeres passes, els nostres avenços i retrocessos en un món que volem conèixer pel simple procediments de mouren's per ell.

A mesura que transcorren els anys, els accidents, les tasques no acabades de la nostra vida, o el dessassossec, acumulen en el nostre cos unes empremtes que limiten les nostres respostes físiques. Podem canviar aquestes emprentes que el nostre passat ha deixat en la nostra memòria física i mental? El rolfing és una manera de restablir l'equilibri corporal que, utilitzant la pressió física, manipula el teixit connectiu, element essencial de la postura i de la mobilitat, y genera un nou model postural y dee moviment. Gradualment aprenem a escoltar els nous missatges que ens transmet el cos, i iniciem el procès que fa la nostra postura més còmoda i equilibrada, el nostre moviment més ample i fàcil, i experimentem una renovada sensació de vitalitat i de benestar."

Rolfing, la integració de les estructures del cos humà. Ida P. Rolf Ediciones Urano

La Dra. Ida P. Rolf

Aquesta magnífica obra, ens recull els principis en els quals es basa la teràpia anomenada "Rolfing", creada per la  Dra. Ida P. Rolf. A banda dels principis terapèutics, ens dona una importantíssima base per a una millor comprensió de la nostre estructura biomecànica, que ens permetrà donar un nou enfocament als professionals de l'activitat física, de l'esport i de la salut. Entre altres aspectes no menys importants, ens dona a conèixer l'importantíssim paper de la fàscia en aquesta estructura que permet el nostre sosteniment de la nostra anatomia, i el seu desplaçament com éssers bípedes i actius, condicionat per la seva estructura i les forces de gravetat.

Conceptes com l'estructura de blocs, la seva agrupació, el sosteniment d'aquests, la necessitat d'estabilitat i com s'organitza el nostre sistema, són de gran utilitat per la comprensió de les patologíes posturals que condicionen, no només el nostre moviment, sino la nostra manera de caminar per la vida...

Jordi Pau Caballero, 

Promotor de la salut a través de l'activitat física

Nordic Walking national Coach INWA i guia de muntanya UIMLA

Inscrit en el Registre de Professionals de l’Esport de Catalunya (REP) amb el número 000861  
Carte Professionelle d'Educateur Sportif  03811ED0344 Ministère des Sports et de la 
Jeunesse, Republique Francaise

Curs d'aprofundiment professional "L'extraordinària fascia". Modern Nordic Walking

El cap de setmana del 2 i 3 d'abril, vaig tenir una bona excusa per a tornar de bell nou  a Itàlia, i retrobar-me amb companys/es de promoció, millorar la meva formació, i obrir-me a noves possibilitats que ens ofereix aquesta activitat física saludable. L'ocasió era òptima: haver estat convidat a participar en el Curs d'aprofundiment professional "L'extraordinària fascia", organitzat per la World Modern Nordic Walking Academy. El curs va tenir uns continguts que el vàren fer dens, però amè, i em va anar molt bé haver començat a treballar amb el llibre de Thomas W. Myers, "Anatomy Trains".

Alumnes del curs de Modern Nordic Walking Trainer, i d'aprofundiment professional

Com a dada curiosa, el curs s'ha celebrat 5 anys després del meu primer viatge a Itàlia, amb motiu de la meva formació de Nordic Walking coach per la INWA, amb el curs organitzat per ANWI els dies 8, 9 i 10 d'abril de 2011, a Riba de Garda (Itàlia). Un pas del temps que ha significat una gran bagatge personal, que ha comportat una importatntíssima evolució de la meva tècnica de marxa nòrdica, amb un gran increment dels recursos i dels aprenentatges per a impartir docència, que han enriquit el meu bagatge professional durant aquests cinc anys, així com la satisfacció amb els amics i amigues amb qui compartim valors, actituds i respecte, per la marxa nòrdica finlandesa. I, sobretot, pels meus mestres, Tiina Arrankoshi i Tuomo Kettunen.

Amb Tiina i Tuomo
 Riba de Garda, abril de 2011

Amb Tiina i Tuomo
 Ancona, abril de 2016

Amb aquesta formació, a banda d'ampliar nous coneixements i una altra manera d'enfocar les meves classes i la meva didàctica, incremento sensiblement el meu bagatge curricular, obrint i explorant noves vies per a intentar transmetre i educar en un estil de vida, basat en una filosofia i un esperit de la marxa nòrdica, que respecti la seva tradició finlandesa, y que creixi de la mà de les ciències motrius, i altres disciplines afins.

                             

Modern Nordic Walking Trainer

Jordi Pau Caballero, 

Promotor de la salut a través de l'activitat física

Nordic Walking national Coach INWA i guia de muntanya UIMLA

Inscrit en el Registre de Professionals de l’Esport de Catalunya (REP) amb el número 000861  
Carte Professionelle d'Educateur Sportif  03811ED0344 Ministère des Sports et de la 
Jeunesse, Republique Francaise

Eines per l'estudi i coneixement miofascial

"Vies anatòmiques", i "Sistema fascial: anatomia, valoració i tractament", són dues obres cabals per immergir-se en l'estudi d'aquest apassionant món de la miofàscia, el teixit conjuntiu, les cadenes miofascials, i les estructures biotensegrètiques del nostre organisme. El seu coneixement està començant a trencar paradigmes, i, sens cap tipus de dubte, ens ajudarà a un millor coneixement i comprensió de la nostra essència i funcionament com a éssers vius.

"Vies anatòmiques" Anatomy Trains, Meridians miofascials per a terapeutes manuals i del moviment, de Thomas W.Myers, 3a edició Elsevier Churchill Livingstone. 2014.

L'anatomia tradicional descriu les insercions òssies dels extrems de cada múscul. Les vies anatòmiques descriuen la transmissió de la força miofascial i els efectes -positius i negatius- que se'n deriven de l'interrupció de la distribució dels esforços a certa distància de la lesió o el dolor.

L'obra descriu amb claredat les continuitats funcionalment integrades que existeixen per tota la xarxa miofascial corporal, formant veritables "meridians" de miofascia. Al llarg d'aquestes línies, es distribueixen l'estabilitat, l'esforç, la tensió, la fixació, la resiliència, i la compensació postural. Basant-se en aquest mapa de meridians, el llibre presenta un ventall d'estratègies noves i holístiques per als terapeutes manuals i del moviment, dirigit a restablir o a millorar la postura i la funció del moviment.

Thomas W. Myers

Thomas W. Myers va estudiar de la mà dels doctors Ida Rolf, Mashe Feldenkrais i Buckminster Fuller, així com amb d'altres especialistes de la teràpia manual i del moviment.

Diverses línees funcionals

 "Sistema fascial: anatomia, valoració i tractament", de Ricard Tutusaus, i Josep Maria Potau. 1a edició, Editorial Médica Panamericana. 2015

Complement ideal per a l'obra anterior. El rellevant paper del teixit conjuntiu en el manteniment de l'homeostasi de l'organisme, ha despertat l'interès d'importants investigadors, que veuen en una de les seves estructures, la fàscia, l'element clau per a entendre moltes de les lesions i disfuncions que els pacients presenten a diari.

La capacitat del teixit conjuntiu per transmetre senyals cel.lulars a través de diversos mecanismes, permet que els autors ho presentin com a un veritable sistema de comunicació i relació anatòmica, el "Sistema Conjuntiu", i sent la fàscia el seu màxim exponent, podem parlar també de "Sistema Fascial". 

Osteòpates i fisioterapeutes veuen en l'estudi del sistema fascial, una via per a comprendre aspectes bàsics de la integració corporal, a la vegada que els hi permet aplicar tècniques de tractament manual poc agressives, que han demostrat una gran eficàcia en la pràctica cínica diària.

Jordi Pau Caballero, 

Promotor de la salut a través de l'activitat física

Nordic Walking national Coach INWA i guia de muntanya UIMLA

Inscrit en el Registre de Professionals de l’Esport de Catalunya (REP) amb el número 000861  
Carte Professionelle d'Educateur Sportif  03811ED0344 Ministère des Sports et de la 
Jeunesse, Republique Francaise

Aprenentatges de la Cerdanya Skyline

La 1a edició de la Cerdanya Skyline, celebrada diumenge 20 de març ha estat espectacularment brutal. La neu caiguda en els darrers dies -i a la mateixa matinada- hi va afegir un plus de duresa, amb força neu al recorregut, unificant-se la cursa de 30 km amb la de 20 km, ja que la llarga distància i a cota alta, el recorregut era força impracticable, i amb dificultats d'accessibilitat. Dels 488 corredors inscrits, hi va haver 61 abandonaments. 

Per a mi, participar en aquests tipus de curses, forma part del meu treball d'entrenament físic, a l'hora que són un espai personal d'aprenentatge i d'experimentació. Al no ser corredor, les tècniques de la marxa nòrdica i de Nordic Ski Walking em permeten resistir bé i poder entrar dintre del temps màxim establert per a classificar-se, que és el meu objectiu esportiu. 

Els dos primers quilòmetres del recorregut eren planers, i em vàrem permetre córrer a un ritme suau, per "guanyar temps" allà on el perdria al no ser la meva especialització córrer. Tot seguit, la primera pujada d'1,5 km i 250 m de desnivell+, va comportar una baixada de la mateixa distància i desnivell -ara negatiu-, en un terreny on calia anar amb compte de no relliscar, trobant a la fi de la baixada, el primer avituallament, a Queixans. Al km 6,5 començava la 2a pujada, i la més forta, d'1 km i 200 m+, per a entrar en el tram de la cursa amb força neu -uns 8 km-. Al km 11,5 ja s'havien acumulat els 1000 m de desnivell positiu acumulat, i al km 16 trobem el segon avituallament -s'havia suprimit el que estava previst al Corral d'Urtx-. Fins arribar on estava instal.lat, al Refugi de Vilallobent, es va fer llarg el pas pel Pla de les Forques.

Els 4,5 km baixada del Pla de les Forques cap a Vilallobent, amb 600 m de desnivell negatiu, tècnicament van ser molt delicats -baixada convertida en una trialera enfangada amb neu relliscosa, verglaç i gel negre-..  agreujat per l'inconvenient de ser dels darrers en passar per un espai condicionat per neu fresca i humida. Baixes el ritme, per seguretat, i un bon posicionament sobre les cames, em va permetre neutralitzar diverses relliscades, sense perdre l'equilibri -fonamental el treball d'activació del core-. Un cartell a la prop de la sortida del torrent, indicava el temps per arribar a Vilallobent (45 minuts)... i tenia només mitja hora per entrar dins el temps de classificació (5 h). Això va requerir un darrer esforç, on al poder tornar a utilitzar amb eficàcia els bastons, vaig decidir intentar arribar amb una bona passa i intensitat de marxa nòrdica, tornant a córrer suaument els darrers 5 minuts,

Així doncs, OBJECTIU ASSOLIT: 20,5 km 1000m de desnivell+ amb la tècnica de Nordic Walking i Nordic Ski Walking, Temps emprat 04:48:31. I amb temps per fer algunes fotos.

Jordi Pau Caballero, 

Promotor de la salut a través de l'activitat física

Nordic Walking national Coach INWA i guia de muntanya UIMLA

Inscrit en el Registre de Professionals de l’Esport de Catalunya (ROPE) amb el número 000861  
Carte Professionelle d'Educateur Sportif  03811ED0344 Ministère des Sports et de la 
Jeunesse, Republique Francaise

Marxa nòrdica: quan el moviment és la millor medicina

Dissabte 13 de març, dins el marc de la Fira Cuida't, que es va celebrar a Manresa en el decurs del cap de setmana, la marxa nòrdica va estar una de les activitats protagonistes. Una master class, una sessió de perfeccionament, i una taula rodona, varen completar una intenssíssima jornada, a la qual vaig tenir el plaer de ser convidat.

Un emotiu retrobament amb sis professionals de l'esport i de la salut, a qui he tingut el privilegi de formar com a instructors/es de marxa nòrdica, i amb qui ha estat un orgull compartir coneixements i experiències, aquest cap de setmana, a Manresa. Al matí, amb l'Elisabet Sunyer, i la Mª Josep López, fisioterapeutes del Servei de Rehabilitació d'Althaia, conduint una magistral master-class sota el lema "Postura, caminada natural i ús actiu dels bastons", en la qual vàren participar 30 entusiastes persones. A mig matí, en una sessió més reduïda de públic, vaig conduir un taller de perfeccionament de marxa nòrdica, sota el lema "Marxa nòrdica: salut, fitness i esport".

A la tarda, la Sala d'Actes del Palau Firal de Manresa, acollía la taula rodona "Marxa nòrdica: quan el moviment és la millor medicina", en la qual vaig poder participar al costat de l'Elisabet Sunyer, i l'Alícia Rovira, Infermera, Màster en Malalt crònic i emergències; l'Ester Corrales, Infermera, Especialitzada en Oncología; i la Sandra Rodriguez, fisioterapeuta a la Residència de Santpedor.

Cadascú dels participants va aportar, des del seu camp professional i experiencial, la seva visió sobre què aporta la marxa nòrdica i que cerca i espera trobar la gent. En la meva intervenció, vaig intentar respondre aquestes dues preguntes, de manera sintètica, i de manera resumida, en els següents punts:

"La marxa nòrdica és una activitat propioceptiva, que ens permet treballar la reeducació postural, facilitadora de l'adhesió a l'activitat física, que ens aporta una activació del tronc i de les extremitats superiors, alhora que ens atorga seguretat, ens millora l'equilibri, ens dona una oportunitat d'aprenentatge, a la vegada que és una activitat  sostenible des del punt de vista econòmic, social i ambiental."

Per concloure, vaig citar l'exemple del programa d'activitats Cerdanya Senderisme de Salut, com a exemple d'activitat física per a la salut en el marc d'una oferta d'activitats de turisme actiu, concloent amb la importància de la formació dels professionals de la marxa nòrdica, així com la importància de l'aprenentatge de la tècnica per part dels seus practicants, els quals en podran gaudir segons el seu interès personal, aplicant la seva intensitat a nivell de salut, a nivell de fitness o a nivell esportiu.

Agraïr el treball de l'equip de formadors de la INWA i de la Xarxa d'Instructors i Instructores de Marxa Nòrdica de Catalunya, així com al company Marc Moreno, llicenciat en Ciències de l'Educació Física, per la coordinació d'aquesta jornada, i a la Meritxell Viñals, de l'Espai Holístic Natural l'Espígol, per donar l' portunitat de donar a conèixer la tasca dels professionals de la salut i de l'esport que promovem la marxa nòrdica com a eina de salut.

Jordi Pau Caballero, 

Promotor de la salut a través de l'activitat física

Nordic Walking national Coach INWA i guia de muntanya UIMLA

Inscrit en el Registre de Professionals de l’Esport de Catalunya (REP) amb el número 000861  
Carte Professionelle d'Educateur Sportif  03811ED0344 Ministère des Sports et de la 
Jeunesse, Republique Francaise